Wir bestehen aus Wasser
Wer zu wenig trinkt, riskiert außerdem Belastungen für das Herz-Kreislauf-System und Konzentrationsschwäche. Das verwundert nicht, wenn man weiß, dass Blut zu ca. 93% und das Gehirn zu ca. 90% aus Wasser besteht. Im Schnitt besteht der Mensch zu rund 60 bis 65% aus Wasser, wobei muskulöse Menschen einen höheren Wassergehalt haben als übergewichtige.
Bereits bei einem Flüssigkeitsverlust von nur 2 Prozent unseres Körpergewichtes ist die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit um bis zu 20% eingeschränkt. Wir können dann schlechter denken, unsere Konzentrationsfähigkeit lässt nach, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Kreislaufstörungen können folgen.
Viele trinken nicht genug
Gerade ältere Menschen haben oft nicht mehr ein so starkes Durstgefühl. Aber auch Menschen über 65 Jahre sollten pro Tag rund 1,5 Liter trinken. Mit einer ausgewogenen Ernährung wird dem Körper täglich weiteres Wasser zugeführt. Natürlich kann man Mineralwasser zu sich nehmen. Aber einfacher und kostengünstiger ist das Trinkwasser aus dem Hahn. Die extrem niedrigen Grenzwerte für Schadstoffe, z.B. Nitrate, stellen sicher, dass Trinkwasser in Deutschland und auch in Potsdam eine sehr hohe Qualität hat. Ganz Vorsichtige kochen das Trinkwasser ab. Das ist zwar nicht schädlich, aber überflüssig.
Planen Sie regelmäßiges Trinken ein!
Fest in den Tagesablauf integriert kann man es sich anlernen. Hier einige Tipps:
- Trinken Sie grundsätzlich zu den Mahlzeiten und in den Pausen!
- Stellen Sie sich möglichst eine Flasche Wasser in Sichtweite bereit.
- Trinken Sie zu jeder Tasse Kaffee oder Tee ein Glas Wasser!
- Sorgen Sie für Abwechslung. So können Sie z.B. Trinkwasser mit Säften oder Getränkekonzentraten mischen.
- Nehmen Sie zum Sport immer eine Flasche Wasser mit!
- Auch bei längeren Reisen an einen ausreichenden Getränkevorrat denken!
- Trinkwasser eignet sich in allen Fällen hervorragend als Durstlöscher.
Sprudler häufig reinigen
Wer gerne Sprudel mag, ist mit einem Heimsprudler bestens bedient. Trinkwassersprudler funktionieren nach einem einfachen Prinzip: Das Wasser kommt aus dem Hahn und die Kohlensäure aus einer Kartusche, die im Gerät steckt. Über einen Abfüllmechanismus wird das Trinkwasser mit Kohlensäure versetzt.
Ein geeignetes Gerät können Sie zum Beispiel über eine Internetsuchmaschine unter dem Begriff „Wassersprudler“ suchen. Hier erhalten Sie nicht nur Bezugsadressen sondern auch Links zu Warentests, in denen die Geräte der Hersteller miteinander verglichen werden.
Wichtig wie überall im Umgang mit Lebensmitteln ist die Hygiene. Häufiges Reinigen schützt vor Verkeimung.
